Le vieillissement cellulaire, comment l’expliquer ?
Vieillir est un processus complètement naturel qui commence à votre naissance. Mais comment cela fonctionne-t-il exactement ? Je vous explique avec des mots simples ce que disent les scientifiques sur ce processus.
Le vieillissement cellulaire, définition
Prenons l’exemple des cellules de notre visage. Tout au long de notre vie, elles se divisent, prolifèrent. Elles assurent la maintenance de l’élasticité de la peau, sa pigmentation, etc.
Mais après des années de bons et loyaux services, le renouvellement cutané ralentit. Les cellules sénescentes, comme les appellent les scientifiques, deviennent de moins en moins capables de se diviser et donc de se renouveler. Cela provoque les changements du corps que nous connaissons bien, comme l’apparition des rides, par exemple.
Laissez-moi vous toucher deux mots des raisons qui sous-tendent ce fameux vieillissement des cellules qui nous causent tant de problèmes.
Causes du vieillissement de nos cellules
C’est au cœur même de nos cellules que tout se joue.
L’ADN, un bijou bien caché
Au cours de notre vie, l’ADN est un trésor bien conservé qui se transmet à chaque cellule naissante. Pourtant lorsque la cellule vieillit, elle est susceptible de subir des dommages sur son ADN. La réplication n’est plus sûre à 100 %.
En plus, au fur et à mesure que nous vieillissons, notre équipement cellulaire est de plus en plus affecté. Il peut même parfois tomber en panne. Les déchets s’accumulent sans qu’il soit possible de faire le ménage. Et ce phénomène engendre des problèmes de réplication au niveau de l’ADN.
Comme la nature est bien faite, la cellule sait qu’il est temps pour elle d’arrêter sa division et de se retirer de la régénération. Elle reste productive, mais elles ont une efficience bien moins importante que les jeunes !
Notre organisme peut, en plus, subir des agressions continues. Vous allez comprendre.
Vieillissement prématuré : des facteurs déclencheurs
Il existe des phénomènes qui peuvent affecter nos cellules avant l’heure. Le stress oxydatif est un des plus connus. Des molécules comme les radicaux libres sont à l’origine de ce dysfonctionnement. Ce sont des molécules dérivées de l’oxygène qui attaquent nos cellules et provoquent leur arrêt anticipé.
Heureusement, il existe des solutions pour contrecarrer leurs attaques répétitives et prolonger le bon fonctionnement de nos cellules. Je vous en parlerai plus loin dans cet article.
Alors, concrètement comment cela impacte-t-il notre corps ? Je fais le tour de la question juste en dessous.
Effets du vieillissement sur notre corps
Le vieillissement cellulaire affecte l’ensemble de nos organes.
Notre système nerveux central fait des siennes. Si vous me lisez, vous connaissez d’ailleurs peut-être déjà ces petits problèmes comme :
- Les difficultés de mémorisation ;
- La perte de concentration ;
- Etc.
Nos hormones, elles aussi, nous jouent parfois des tours. Il faut dire qu’elles diminuent et sont parfois à l’origine de :
- Stress ;
- Trouble du sommeil ;
- Baisse de la libido ;
- Etc.
Côté métabolique, notre masse musculaire se réduit,et la graisse en profite pour prendre le dessus. Quant à nos os, ils sont moins solides en vieillissant. Notre tube digestif est bien moins efficace et laisse parfois passer des éléments dont notre corps n’a pas besoin. Le résultat est là : intolérances alimentaires sur le tard, problème cutané, etc.
Enfin la peau est moins bien hydratée. Elle aussi subit des modifications dont nous nous passerions bien. Parlons-en d’ailleurs un peu plus dans le détail.
Le vieillissement physiologique de notre peau : les signes
L’apparition des rides
Le vieillissement engendre une déshydratation au niveau de la peau. Le tissu cellulaire devient alors moins souple et la peau se flétrit davantage. Les muscles du visage de plus en plus contractés sont à l’origine de ces fameuses rides d’expression au niveau du front des yeux ou de sillon naso-génien. Les joues, elles, sont moins sollicitées, mais elles peuvent subir des modifications liées à notre environnement ou au sommeil.
Une peau plus fragile
Avec l’âge, la structure dermique de la peau s’affine. Il faut dire que souvent le collagène se fait de plus en plus rare. Il joue pourtant un rôle capital dans la constitution des tissus et vous permet d’être plus belle à 50 ans qu’à 20 ans.
Une perte d’éclat
Saviez-vous que les cellules de votre peau se renouvellent elles aussi sans cesse tous les 28 jours ? Mais au bout d’une cinquantaine de cycles, ce processus naturel s’étrique. Votre peau devient alors plus terne.
Ajoutez à cela une mauvaise hygiène de vie et la pollution à laquelle vous êtes confronté chaque jour. Même le blush n’a pas pu vous donner la bonne mine que vous aimeriez arborer.
Rassurez-vous, il est possible de ralentir le vieillissement cellulaire et de bien vieillir après 50 ans.
Voici quelques principes à adopter dès maintenant pour booster la production de vos cellules et réduire le vieillissement prématuré de votre peau.
Ralentir le vieillissement cellulaire : 4 tips
Découvrez ici comment ralentir votre horloge biologique et lutter efficacement contre les effets du temps. Voici toutes mes astuces.
Avoir une alimentation riche en antioxydants
Je vous en ai déjà parlé plus haut, les radicaux libres engendrent un mauvais fonctionnement de nos cellules. Ils sont responsables d’un stress oxydatif qui se manifeste par :
- Un vieillissement prématuré de notre peau ;
- De la fatigue.
Il est aussi à l’origine de maladies neurodégénératives ou cardiaques.
Heureusement, il existe une façon de contrecarrer ses attaques et de booster vos cellules par la même occasion. Et cette solution, elle se trouve tout naturellement dans notre assiette. Il existe, en effet, des aliments capables de booster notre capital santé et de défendre nos cellules des attaques acharnées de ces mauvaises molécules.
Certains sont gorgés de vitamines A,C ou E. D’autres possèdent des oligo-éléments intéressants pour préserver vos cellules du vieillissement.
Voici une liste d’aliments qui vous permettra d’augmenter le pouvoir antioxydant de vos cellules :
- Les légumes : artichaut, brocoli, épinards ;
- Les amandes ou les noix ;
- Les fruits secs, comme les raisins,les cranberries, ou encore les pruneaux ;
- Les poissons ou crustacés tels que la sardine ou le thon rouge ;
- Le café ou le thé vert ;
- Etc.
Grâce à une alimentation équilibrée et riche en antioxydant :
- Vous conservez une peau éclatante ;
- Vous retardez l’apparition des rides.
Pour vous aider, n’hésitez pas à lire mon article sur le programme pour se transformer physiquement en 90 jours.
S’hydrater
Vous cherchez un antiride naturel ? L’eau en est un. Elle permet à votre organisme de fonctionner à pleine puissance et repulpe votre épiderme.
Vous pouvez consommer de l’eau telle qu’elle est. En adoptant le thé vert, vous jouissez en plus d’un apport d’antioxydants bénéfiques à votre corps.
Le collagène
Le collagène est également un merveilleux antioxydant. Il contient de la lutine. Cette substance assure une protection efficace pour votre peau. Elle protège également vos yeux des effets nocifs de la lumière bleue.
Le collagène a été pour moi spectaculaire de l’intérieur. Suite à un accident de voiture jeune, j’étais sujette à des douleurs cervicales qui ont disparu depuis que je prends du collagène. Ce même produit m’a permis d’en finir avec les douleurs lombaires liées à des opérations. En parallèle, j’ai gagné en récupération après l’effort comme en souplesse. Inutile de vous dire que je vous conseille ce produit. Il booste votre organisme de manière exceptionnelle.
Il n’est jamais trop tard pour bien faire. Ainsi, pourquoi ne pas l’ intégrer dans votre routine alimentaire dès maintenant ?
Un soin anti-âge au quotidien
En plus du collagène, ma routine de soins intègre un nettoyage soigné de mon visage. Il permet une exfoliation des résidus de maquillage comme des cellules mortes. Le résultat est là : ma peau est douce et lisse après chaque utilisation. Vous voulez en savoir plus ? Lisez ce qui correspond à ma routine anti-âge.
Avez-vous déjà entendu parlé du yoga du visage. C’est une discipline idéale pour conserver le tonus facial et limiter l’apparition des rides. Il vous suffit de 5 minutes par jour pour réduire le vieillissement prématuré de votre visage. Alors pourquoi s’en passer ?
Limiter le vieillissement prématuré : 3 conseils
Elles sont nombreuses ces mauvaises habitudes à engendrer un vieillissement accéléré de notre peau ! Je vais vous parler ici des principales : le tabac, le soleil et le stress. Voici un petit point sur chacun.
Le tabac
La cigarette est l’une des meilleures alliées des radicaux libres. Elle contribue effectivement à une oxydation cellulaire de grande envergure. Imaginez : chaque bouffée de fumée est à l’origine de plus de milliers de radicaux libres, prêts à altérer l’élasticité de vos tissus et à accélérer la formation des rides.
Alors oui, il n’est pas facile de s’arrêter de fumer. Mais c’est l’une des meilleures décisions à prendre si vous souhaitez stopper le vieillissement prématuré de votre peau et éviter les maladies graves. L’hypnose est un excellent moyen de se défaire de cette mauvaise habitude. Je peux d’ailleurs vous y aider. Alors, n’hésitez pas à prendre contact avec moi.
Protéger sa peau contre les UV
Quelle que soit votre couleur de peau, vous êtes vulnérable face aux rayons ultra-violets. Une exposition au Soleil sans protection peut effectivement entraîner des lésions cutanées irrémédiables. Alors pour s’en protéger et conserver pendant longtemps votre capital santé intact, tenez compte des recommandations données par les dermatologues :
- Évitez de vous exposer entre 11 heures et 15 heures.
- Protégez-vous avec un chapeau ;
- N’oubliez pas la crème solaire.
Vous êtes allergique au soleil ? Sachez que le collagène m’a permis d’en finir avec les lucites, ces rougeurs intempestives sur la peau à chacune de mes expositions.
La lutte contre le stress
Le stress est devenu l’un des fléaux de notre siècle. S’il est reconnu comme étant l’un des premiers facteurs qui mettent en péril notre santé physique et mentale, il est aussi responsable du vieillissement cutané prématuré. Il dézingue directement nos réserves en antioxydant ou vitamines.
Heureusement, certaines techniques sont là pour vous aider à vous en débarrasser. Vous voulez retrouver votre équilibre ? Le sport ou la méditation sont d’ excellents défouloirs. Pour retrouver votre sérénité, je vous ai également partagé 5 techniques émotionnelles qui marchent vraiment. N’hésitez pas à en abuser pour rétablir votre harmonie intérieure.
Personne n’a jamais réussi à stopper définitivement les effets du temps sur le corps. Nous en sommes tous conscients, le vieillissement cellulaire arrive tôt ou tard. Mais il existe des techniques et des routines anti-âge qui fonctionnent pour limiter le vieillissement prématuré de nos cellules. Il serait dommage de ne pas les utiliser, vous ne croyez pas ? Si vous souhaitez un bilan personnalisé, je vous invite à prendre contact avec moi.
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